নিউরোপ্যাথিক ব্যথা

স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতায় যা জরুরি...

বাদাম: নিয়মিত বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করা। বাদামে ভিটামিন বি থাকে। নিয়মিত বাদাম খেলে নার্ভের জ্বালা-যন্ত্রণা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যাবে।

বাদাম: নিয়মিত বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করা। বাদামে ভিটামিন বি থাকে। নিয়মিত বাদাম খেলে নার্ভের জ্বালা-যন্ত্রণা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যাবে। তাই যারা স্নায়ুর বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছেন, তাদের অবশ্যই প্রতিদিন ছয়-সাতটি বাদাম খাওয়া জরুরি। এক্ষেত্রে আমন্ড, ওয়ালনাট ও পেস্তা-জাতীয় বাদাম খেলে উপকার বেশি পাওয়া যাবে।

ফল: সব ফলেই কম-বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এ ধরনের উপাদান নার্ভকে সুস্থ রাখতে সরাসরি কাজ করে। তাই নিয়মিত ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তবে বেরি জাতীয় ফল বেশি খাওয়া ভালো।

সবজি: সবজিতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজ। ফলে একাধিক শারীরিক সমস্যা দূর করতে কাজে লাগে এটি। গবেষণায় দেখা গেছে, ব্রকোলি, পালং শাকে রয়েছে আলফা লিপোলিক অ্যাসিড। আর এ উপাদান কিন্তু নার্ভ ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে। তাই নিয়মিত শাকসবজি খাওয়া জরুরি। এতেই দেখবেন সুস্থ থাকবে নার্ভ। ব্যথা, জ্বালা ও যন্ত্রণা সবই কমবে অল্পদিনে।

​শস্যদানাজাতীয় খাবার: শস্যদানায় রয়েছে ভিটামিন বি। এটি নার্ভের স্বাস্থ্য রক্ষার কাজে অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তাই নিয়মিত আটা, ঢেঁকি ছাঁটা চাল, ওটস হোল গ্রেইন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আবার ময়দা, সাদা ভাতের মতো রিফাইন কার্ব খেলে সমস্য বাড়তে পারে।

ওমেগা থ্রি: নিয়মিত ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার, যেমন সামুদ্রিক মাছ, আমন্ড, চিয়া বীজ ইত্যাদি পাতে রাখার চেষ্টা করা জরুরি। এতে করে স্নায়ু সুস্থ-সবল থাকে।

আরও